przyrządy do ćwiczeń, Sport

Jak urządzić domową siłownię?

Jak urządzić domową siłownię?

W dzisiejszych czasach zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna odgrywają bardzo dużą rolę w codziennym życiu.  Popularne social media, radio, prasa oraz internet chętnie promują wizerunki szczupłych, zdrowych oraz zadbanych osób – chcąc do zdrowego stylu życia zachęcić jak najwięcej z nas.

Często narzekamy, iż brakuje nam pieniędzy na co miesięczny karnet do siłowni oraz fitness clubu, nie mamy z kim zostawić dzieci na czas wyjścia na trening lub po prostu w codziennym zabieganiu i zapracowaniu brakuje nam ochoty i siły na męczące dojazdy na trening.  Taka sytuacja jest dosyć powszechna, nie oznacza to jednak, że nie możemy dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie trenując w domu. Trening wykonywany w domu może być równie skuteczny i wartościowy jak i ten, który ma miejsce w profesjonalnej siłowni. W tym celu wystarczy jedynie wydzielić odpowiedni kącik w domu lub mieszkaniu, który posłuży nam za ,,domową siłownię” oraz zaopatrzyć się w podstawowe przyrządy do ćwiczeń.

Jak urządzić domową siłownię?

Określenie to wcale nie oznacza, iż musimy wydawać ogromne sumy pieniędzy na zakup sprzętu do ćwiczeń. Tak naprawdę z powodzeniem możemy pracować tylko i wyłącznie z ciężarem własnego ciała, aby w krótkim czasie zobaczyć pierwsze efekty takie jak chociażby wysmuklenie ciała, poprawa kondycji, siły i wydolności organizmu.  Jeżeli jednak do tego dodamy kilka przyrządów oraz akcesoriów to trening wykonywany w domu stanie się jeszcze bardziej wartościowy i efektywny.

Aktywność dla zapracowanych

Przyrządy do ćwiczeń i akcesoria jakie warto posiadać:

 mata

– piłka fitness, która z powodzeniem zastąpi ławeczkę oraz idealnie sprawdzi się podczas stretchingu

– zestaw gum oraz taśm oporowych – jest o wiele tańszy niż tradycyjne obciążenie, a przy tym doskonale rozwija i wzmacnia wszystkie mięśnie

– drążek do podciągania – dzięki niemu wykonamy kompleksowy trening górnych partii ciała

– taśma trx

– opcjonalnie sztanga z regulowanym obciążeniem oraz zestaw hantli

Posiadając podstawowe przyrządy do ćwiczeń bez trudu możemy skutecznie ćwiczyć w domu i to właściwie o każdej porze dnia – kiedy tylko uda nam się wygospodarować kilka wolnych chwil na trening.  Nie zapominajmy także o odpowiedniej odzieży oraz obuwiu na czas treningu, które zapewnią nam odpowiedni komfort oraz wygodę podczas wykonywanych ćwiczeń.  Dobrej jakości odzież treningowa zapewni nam właściwą cyrkulację powietrza, chroni przed nadmiernym poceniem się, a odpowiedni rodzaj obuwia dostosowany do do wykonywanej aktywności zminimalizuje ryzyko urazów i kontuzji podczas wykonywania ćwiczeń. Oprócz treningu należy także zadbać o zdrową oraz zbilansowaną dietę dzięki czemu efekty naszej pracy będą jeszcze bardziej spektakularne.