Sport, stepper

Stepper pomocny w dbaniu o siebie

Z pomocą steppera można lepiej zadbać o swoją formę psychofizyczną. Umiarkowany wysiłek poprawia wytrzymałość organizmu, pozytywnie wpływa na samopoczucie, a także wyszczupla sylwetkę. Nie mówiąc już o ujędrnianiu skóry i zmniejszaniu cellulitu. Grunt to ćwiczyć regularnie, co dzięki przystępnej cenie jest możliwe także w domu. Stepper nie zajmuje wiele miejsca, więc powinien zainteresować właścicieli niewielkich mieszkań. Jak przy jego użyciu poprawić swój wygląd i zdrowie?

Pół godziny co dwa, trzy dni

Do osiągnięcia widocznych rezultatów wystarczy trening podejmowany kilka razy w tygodniu. Trzy, maksymalnie cztery razy po mniej więcej dwadzieścia, trzydzieści minut. Do tego należy doliczyć około pięciominutową rozgrzewkę przed faktycznym treningiem. Zawodowi sportowcy zachęcają też do kończącego wysiłek rozciągania. Kilka minut na uspokojenie oddechu oraz rozciągnięcie mięśni sprzyja regeneracji i jest przyjemnym zakończeniem aktywności. Ćwiczyć najlepiej przy otwartym oknie, dzięki czemu do pomieszczenia napłynie więcej świeżego powietrza. Stepper nie wymaga angażowania uwagi w wysiłek, więc w międzyczasie można oglądać telewizję czy rozmawiać przez telefon. Idealnie sprawdza się jako zamiennik spaceru czy biegania, jeżeli warunki atmosferyczne na zewnątrz nie sprzyjają wychodzeniu.

Największe zalety ćwiczeń na stepperze

Wysiłek podejmowany przy użyciu steppera łączy w sobie elementy treningu kardio oraz siłowego. A zatem systematycznie korzystając z takiego rozwiązania można liczyć na:

– wzmocnienie układu krwionośnego i oddechowego,

– zwiększenie wytrzymałości.

A wszystko bez nadmiernego obciążania organizmu i ryzykowania kontuzji. Steeper to bezpieczny przyrząd do ćwiczeń, przydatny zarówno amatorom, jak i osobom aktywnym. Z jego pomocą można urozmaicić sobie swój treningowy program, a także zacząć przygodę z aktywnością fizyczną. Nie obciąża stawów, więc jest dobrym rozwiązaniem dla osób prowadzących do tej pory siedzący tryb życia. Pozwala też na stopniowe gubienie kilogramów i ujędrnianie skóry bez ryzyka jej nadmiernego zwiotczenia. Z uwagi na bezpieczeństwo wykonywanych na nim ćwiczeń nadaje się do aktywności w domu.

Jak ćwiczyć?

Charakter ćwiczeń w znacznej mierze zależy od rodzaju posiadanego steppera. Najprostsze modele umożliwiają ruch przypominający pokonywanie schodów. Podczas treningu należy mieć wyprostowane plecy i ściągnięte łopatki. Z czasem taka postawa wchodzi w nawyk, warto jednak na początku pilnować się ze szczególną uwagą. Utrzymując wciągnięty brzuch, intensywniej pracuje się tą częścią ciała, co także daje lepsze efekty w wysmuklaniu figury.